كيف تفعل في الواقع الأشياء على قائمة دلو الخاص بك

تصوير ألكساندر بورموتين على Unsplash

لدينا جميعًا أحلام و "أشياء يجب القيام بها قبل أن أموت". هذه أشياء مثل:

  • تسلق جبل حقا عالية حقا
  • تشغيل ماراثون
  • بنجيومب من جسر
  • القيام برحلة العالم

أو المزيد من الأشياء مثل:

  • بدء النشاط التجاري
  • إطلاق مدونة
  • اكتب كتابا

وإذا كنت مثلي منذ 5 سنوات ، فهذه الأشياء في رأسك. كل عام تهز رأسك بعدم التصديق لأن عامًا آخر قد مضى وكان هناك الكثير مما لم تفكر فيه حتى في التعامل مع أيٍ من عناصر قائمة الجرافات الافتراضية هذه. أعني ، متى على الأرض يجب أن تضغط عليه على أي حال؟ لكن إذا مرت سنة بعد سنة ، متى تنجز "الأشياء التي يجب القيام بها قبل أن تموت"؟

ثق بي ، هناك طريقة أفضل! إليك الدليل النهائي خطوة بخطوة لقتل قائمة الجرافات مثل رئيسك:

الخطوة 1: في الواقع إنشاء قائمة دلو

يبدو واضحا؟ نعم نوع من. ولكن هل كتبت بالفعل قائمة دلو الخاص بك؟ نرى…

إليك كيفية إنشاء قائمة دلو: أولاً ، انتقل إلى مكان تشعر فيه بالإلهام. تأخذ قطعة من الورق ، Evernote الخاص بك أو أي شيء ، وكتابة كل شيء واحد تريد من أي وقت مضى القيام به. يمكنك أيضًا الغش قليلاً وإلقاء نظرة على قوائم مجموعة الأشخاص الآخرين (على سبيل المثال هنا وهنا). حاول تضمين عناصر قائمة صغيرة مثل "احصل على قص شعر قصير" أو "غمس نحيفًا".

الخطوة 2: تصنيف

بعد ذلك ، حاول أن تصنف حسب الموضوع - الرياضة ذات الصلة (تشغيل سباق الماراثون) ، والأهداف المهنية (كتابة كتاب) ، والسفر (انظر خليج هالونغ) والتعلم (تعلم الرقص التانغو) + أي فئات أخرى ذات معنى لشخصيتك. من الطرق الجيدة لتتبع العناصر الخاصة بك ضمن فئاتك استخدام أداة مثل Trello:

قائمة دلو بلدي في تريللو

ضمن الفئات المستندة إلى الموضوع ، قم بتصنيف الموارد بشكل أكبر أو بالأحرى حسب الموارد المطلوبة (معظم الوقت والمال عادةً). سيكون هناك عناصر يمكنك القيام بها على الفور مثل "غمس نحيف" وهناك عناصر أخرى تتطلب الإعداد وبالتالي موارد مثل "بدء عملي الخاص".

الخطوة 3: اجعلها هدفًا حقيقيًا!

عادةً لا تكون كتابة قائمة الجرد وحدها كافية للخروج فعليًا. إذا كنت جادًا بشأن هذا الأمر ، فأنت بحاجة إلى تحديد أهداف حقيقية!

عند تحديد أهدافك ، فكر في الجوانب التالية: كيف تختارها وكيف تحددها.

كيفية اختيار الأهداف:

يوجد بالفعل سؤال واحد فقط يجب أن تسأل نفسك عندما يتعلق الأمر باختيار الأهداف: هل هذا ما أريده حقًا؟

كن صريحًا مع نفسك أو ستقوم بإعداد نفسك للفشل من البداية.

استخدم هذين السؤالين للحصول على الوضوح:

  • هل يتماشى هذا الهدف مع أولوياتي؟
    مثال: تحديد هدف توفير مالي بينما أولوياتك الفعلية تسافر حول العالم ، وقد لا يكون الخروج مع الأصدقاء والاستثمار في حياتك المهنية أمرًا ممكنًا.
  • كيف سيكون شعوري عندما أحقق هذا الهدف؟
    هل هناك طرق أخرى لتحقيق هذا الشعور؟ مثال: تريد إنقاص وزنك لأنك تعتقد أن هذا سيؤدي إلى علاقة رومانسية. ومع ذلك ، فأنت لست من زيادة الوزن حقًا والقضية الفعلية هي قيمتها.

كيفية وضع الأهداف:

اختيار الهدف الصحيح هو نصف المعادلة فقط ، وتحديد الطريق الصحيح هو النصف الآخر. يمكنك استخدام S.M.A.R.T. تقنية لتحديد أهدافك:

S.M.A.R.T تعني:
> محددة: "أريد أن أكون غنيا" ليست محددة. "أريد أن أحصل على 100 ألف على مدى الأشهر الـ 12 المقبلة من خلال تقديم خدمات استشارية" فكر في ماذا وكيف وكيف وأين هدفك!

> قابلة للقياس: ابحث عن طريقة لقياس التقدم المحرز في هدفك. تريد أن تفقد الوزن؟ تتبع فقدان الوزن الخاص بك كل أسبوع! تريد أن تبدأ عملك الخاص؟ فكر في المعالم الملموسة التي يمكنك تتبعها لتحقيق هذا الهدف.

> قابلة للتحقيق وذات صلة: هل تحقيق هذا الهدف واقعي وممكن؟ قد لا يكون من الممكن تحقيق خسارة 50 كجم في شهر واحد ، ولكن يبدو فقدان 5 كجم في شهر واحد معقولًا. أيضًا ، هل تهتم حقًا بهذا الهدف؟ هل هو مناسب لك؟ لن تكون متحمسًا لتحقيق هدف لا يمثل أولوية في حياتك (لقد ناقشنا ذلك بالفعل أعلاه)!

> في الوقت المناسب: تحديد موعد نهائي وجعل جدول زمني. ماذا تريد تحقيقه حتى متى؟ ما هي المعالم على طول الطريق؟

الخطوة 4: قم بإنشاء عادات تساعدك في تحديد عناصر قائمة الجرافة

إذا كنت قد قرأت مدونتي لفترة أطول ، فأنت تعلم أنني مدافع مطلق عن إنشاء العادة. أعتقد أن العادات الناجحة هي جوهر كل إنجاز. وبالتالي ، أعتقد أيضًا بقوة أن العادات يمكن أن تساعدك في تحديد أهداف قائمة الجردل. تبدو الأصوات بديهية لأن عناصر قائمة الجرد هي مرة واحدة في تجارب العمر؟ يمكن.

لكن ماذا لو استطعت أن تفعل عادة فعل تجارب الحياة مرة واحدة؟

بالضبط - هذا هو المكان الذي يصبح فيه مثيرًا!

إذن ما هو المفهوم الكامن وراءه؟

لعناصر قائمة الجرد منخفضة الموارد:

لماذا لا تحدد جدولًا يوميًا كل أسبوع أو كل شهر لتحديد عنصر قائمة دلو تلقائي قليل الموارد؟ على سبيل المثال ، كل يوم سبت ثاني ، يمكنك إلقاء نظرة على قائمة الجرد الخاصة بك واختيار عنصر عشوائي من قائمة الموارد المنخفضة وتذهب وتفعل ذلك. ضعه في التقويم ، وقم بتعيين تذكير على هاتفك واعتاد الخروج من منطقة راحتك كل يوم سبت ثانٍ. وإذا كان هناك أي عناصر منخفضة الموارد تتطلب المزيد من التخطيط ، فلماذا لا تستخدم السبت الثاني بدلاً من ذلك للتخطيط لعنصر bucketl ist ، على سبيل المثال حجز تذكرة الطائرة الخاصة بك إلى أمستردام أو تذاكر الحفل للفرقة المفضلة لديك.

بالنسبة لعناصر قائمة الجرد عالية الموارد:

يعد إنشاء عادات قوية أكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالعناصر عالية الموارد ، على سبيل المثال تشغيل سباق الماراثون أو القيام برحلة عالمية. لماذا ا؟ لأن ما إذا كنت ستضع علامة على العنصر أم لا ، لا يعتمد فقط على اليوم الذي تقوم به بالفعل ، ولكن أيضًا على الأيام والأسابيع والشهور التي تسبق هذا الحدث. من أجل تشغيل ماراثون ، تحتاج إلى تدريب. كثير. من أجل السفر في جميع أنحاء العالم لمدة عام تحتاج إلى توفير الوقت. وهذا يتطلب التخطيط وحتى أكثر اتساقا. فكر في العادات التي تحتاج إلى إنشائها لجعل عنصر قائمة الجرافات لديك حقيقة! هل تحتاج إلى الجري ثلاث مرات في الأسبوع لمدة عام؟ هل تحتاج إلى توفير 250 يورو شهريًا وبالتالي الدخول في إنفاق أقل؟

انظر من أين أتلقى ...؟

لمساعدتك على التمسك بعاداتك ، قمت بتجميع بعض النصائح:

  • افعل عادة في نفس اليوم والوقت كل أسبوع ، على سبيل المثال تشغيل 10 كم كل يوم ثلاثاء وخميس وصباح السبت
  • قم بجدولة عاداتك في التقويم الخاص بك وتعاملهم مثل اجتماع العمل
  • اضبط تذكيرًا على هاتفك حتى لا تنساه
  • تعلم ما يعمل والتكيف. إذا كنت تعتقد أنه يمكنك توفير ما يصل إلى 500 يورو شهريًا لرحلتك على الطريق ولكنك تدرك أن هذا غير ممكن فعليًا - لا تستسلم ، فاستبدل عادتك! ربما تمديد فترة الادخار وخفض المدخرات الشهرية إلى 250 €. قم بالتجربة والتكيف للعثور على ما يناسبك وبمجرد القيام بذلك - التزم به!
  • استخدم الأدوات التي تساعدك على التمسك بعاداتك ، على سبيل المثال قم بإنشاء تحويلات آلية شهرية من حساب الراتب الخاص بك إلى حساب التوفير الخاص بك أو ابحث عن شريك لخطة الماراثون التي تحملك المسؤولية. تحديد ما يصلح لك وتطبيق أنظمة لفرضه!

ملخص

على الرغم من أن قوائم الجرافات تدور حول تجارب مرة واحدة في العمر ، من أجل تحقيقها ، تحتاج إلى جعلها عادة: بالنسبة لتجارب قائمة الجردل الأصغر مثل الذهاب إلى حفلة موسيقية أو القيام برحلة على الطريق ، انتقل إلى هذه العادة القيام بهذه الأشياء بانتظام ، على سبيل المثال كل نهاية اسبوع. وبالنسبة لعناصر قائمة الجرافات الأكبر التي تتطلب إعدادًا مثل التدريب أو توفير المال أو التخطيط - يمكنك بناء عادات قوية حول مهام الإعداد هذه ، على سبيل المثال حجب ليلة واحدة في الأسبوع لذلك.

الآن ، اخرج واذبح قائمة الجردل !!