كيفية التعامل مع الاكتئاب كرجل أعمال

الصورة عن طريق اليكس ايفاشينكو على Unsplash

الجميع يتحدث عن كيفية أن يصبح رجل أعمال ، ومدى متعة اللعب وقصص النجاح.

ولكن هل نتحدث عن القلق والاكتئاب الذي يأتي مع كونك رائد أعمال أيضًا؟ هل نتحدث عن الضغط وليالي النوم؟

لا.

لا أحد يتحدث عن وراء الكواليس بما فيه الكفاية.

إذا لم يكن لديك الطابق العلوي الأيمن وضيقًا ، فلن تكون أي من قصص النجاح هذه مهمة.

إذا كنت رائد أعمال ، فمن المحتمل جدًا أنك تعاني من نوع من القلق أو حتى الاكتئاب.

هذا شيء تعاملت معه لفترة طويلة. أتذكر الاستيقاظ حريصة كل يوم. أتذكر أنني كنت قلقًا حتى حول الأصدقاء والعائلة. لا أتذكر أنني كنت قادرًا على الاستمتاع بالناس والشكوى طوال الوقت.

شيء واحد يجب أن تعرفه ، هذا أمر شائع بشكل لا يصدق ، ولا حرج فيك.

عندما ترغب في تحقيق أشياء رائعة ، فإن القلق والاكتئاب جزء من هذا الطريق.

هل تعلم أن رجال الأعمال هم أكثر عرضة لمشاكل الصحة العقلية مقارنة مع عامة السكان؟

وهنا بعض الإحصاءات.

المصدر: https://link.springer.com/article/10.1007/s11187-018-0059-8
  • الاكتئاب: 30 ٪ مقارنة مع 15 ٪ و 16.6 ٪
  • ADHD: 29 ٪ مقارنة مع 5 ٪ و 4.4 ٪
  • الإدمان: 12 ٪ مقارنة مع 4 ٪ و 8.4 ٪
  • التشخيص الثنائي القطب: 11 ٪ مقارنة مع 1 ٪ و 4.4 ٪

دعنا نركز على الحل الآن.

إليك الأشياء الثلاثة التي قمت بها لنفسي للتخلص من القلق.

1. حل مشكلة واحدة في وقت واحد

الصورة من قبل كليك صور على Unsplash

ابدأ بمشكلة واحدة وحل مشكلة واحدة في وقت واحد. لا تحاول حل مشاكل متعددة في نفس الوقت. هذا النهج سيخلق قوة دفع ويمنحك القوة لمواجهة التحدي التالي.

إن الكلام الذي يلقيه مات دامون لموظفي ناسا في نهاية فيلم "المريخ" هو أحد خطباتي المفضلة. يصف الشعور بالوقوع في الحبس وكيفية تعامله معها.

في مرحلة ما ، كل شيء سيذهب جنوبًا إليك وسوف تقوله ، هذا كل شيء. هذه هي النهاية. الآن يمكنك إما قبول ذلك ، أو يمكنك العمل. هذا كل ما في الأمر. أنت فقط تبدأ. انت تحل الرياضيات. يمكنك حل مشكلة واحدة وحل المشكلة التالية ثم المشكلة التالية. وإذا كنت تحل ما يكفي من المشكلات ، فستعود إلى المنزل.
- المريخ (2015)

إذا توقفت عن حل المشاكل ، فأنت تتحدث عنها. التفكير السلبي يستعيد مكانه.

لذلك ، ركز دائمًا على إيجاد حل للمشكلة التالية.

اسأل نفسك هذا كل يوم. "هل أنا حل مشكلة أم أنا جالس هنا وترك مشاكلي تستهلكني؟"

2. الحصول على قسط كاف من النوم

الصورة من قبل غريغوري باباس على Unsplash

لا تضحي بنومك.

عندما تسوء الأمور ، فإن أول شيء نتخلى عنه لكسب بعض الوقت هو النوم.

قد يؤثر تقليل نومك إلى 4-6 ساعات على وظائفك السلوكية العصبية.

3. تبسيط عملك

الصورة من قبل تانر فان ديرا على Unsplash

إذا كان لديك الكثير من الخدمات والعديد من المنتجات ، فيجب عليك تبسيطها.

يجب أن تبقيه بسيطًا للغاية حتى تتمكن من استئجار أشخاص.

هذا هو السلوك المعتاد من قبل رواد الأعمال لأننا واثقون من الناس ونعتقد أننا نستطيع فعل كل شيء بأنفسنا.

نعم ، ربما يمكنك أن تفعل كل شيء بنفسك ولكن إذا كان سيكلف صحتك ، فهل يستحق كل هذا العناء؟

تذكر، انت لست وحدك. وليس عليك القيام بذلك بمفردك.

موارد للمساعدة الفورية

  • شريان الحياة لمنع الانتحار: 1-800-273-8255
  • المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار
  • الرابطة الكندية لمراكز الأزمات لمنع الانتحار

شكرا للقراءة! إذا استمتعت بهذا المقال ، فلا تتردد في الضغط على زر التصفيق هذا others لمساعدة الآخرين في العثور عليه.

وقل مرحبا على التغريد :)

تم نشر هذه القصة في The Startup ، أكبر منشور لريادة الأعمال في Medium ، يليه +424،678 شخصًا.

اشترك لتلقي أهم الأخبار هنا.